007黄金赌场种子下载_冬天最爱吃这道菜,成本还不用8块钱,炒一炒10分钟就好,真好吃

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由于工作的需要,我曾经在北方待了两年。深知冬天的时候南北的一些差异,在饮食上不说。单是环境就相差了一大截,在北方有暖气的家里非常的舒适方便。而现在的我在家,经常因为气温较低的原因而犯懒。在犯懒时候我一般就会做点“快手家常菜”这样能省去我大部分的时间,快手家常虽然简单方便但并不意味着“难吃”。

只要搭配得宜快手菜也能营养美味,在冬天的时候我认为应该多吃一些“深色”的食材用于养生。好比今天分享的这一道菜的两种食材就是,它们分别是菠菜和黑木耳。

记得我第一次听到这菜的时候,感觉挺有意思。一道简单的家常小炒竟然被冠以“波黑大战”的名号,在吃后感觉搭配虽然简单但是不论口感还是味道都非常好。以营养和健康方面来说,此搭配极其适合现在的季节食用。好吃 营养 热量低,适合注重养生健康的你!

食材:菠菜1小捆、干黑木耳50克、干辣椒2个、蒜瓣3瓣、味精1小匙、盐1小匙、鸡精1小匙

制作步骤:

步骤1:菠菜根据自家食用的人数调整一下用量,一般来说四五人的家庭一小捆就刚刚好。看着虽然很多,但是炒一炒就剩没多少了。菠菜大家都很熟悉,它是一种食用口感较好营养较好的绿色蔬菜。它含有非常丰富的矿物元素,其中“铁”元素最为突出。所以如果有缺铁性的贫血,经常适量地食用一些效果非常的不错。

步骤2:黑木耳,自然界馈赠的一种“食用菌”它的营养和食疗作用得到大众的一致认可。并且在价格上比较平民,在众多的菜系菜色中经常能见到其身影。

在日常如果比较喜欢黑木耳这一食材,我会建议大家买干的回去自己泡发,因为外面买泡发好的。你不知道它泡发了几天,并且完全泡发口感并不好吃。在泡发的时候,只需要冷水倒入没多久就好了。黑木耳的泡发速度是非常快的,在今天的美食制作中最好只泡发至八分即可。这样泡发出来的黑木耳,炒后口感是最好吃的。

步骤3:辅料很简单只需要几瓣蒜和两个干辣椒

步骤4:锅热适量的油倒入蒜瓣和干辣椒小火爆香

步骤5:然后倒入泡发撕成小朵的黑木耳进行爆炒

步骤6:在爆炒一会后倒入菠菜,并加入调味料转大火爆炒几下即可出锅食用。

步骤7:非常简单快手的一道家常小搭配,不仅营养达标味道也非常好吃。

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