贵族娱乐试玩_冬天泡温泉会导致肾精发散?这些养生知识你知道吗?

贵族娱乐试玩,“多喝水对身体好”,但其实矿泉水是最寒凉的;

下班后去健身房健身,殊不知晚上其实是不适宜锻炼的;

常爱在冬天泡温泉,没想到这样会导致肾精发散......

近日,无限极特约的南都健康大讲堂邀请到了北京中医药大学中医学院副院长贺娟,给大家带来一场主题为“《黄帝内经》女性养生”的直播讲座,结合黄帝内经告诉大家一些你所不知道的养生知识,直播赢得众多网友热捧,共获得近19万关注。

肾精易亏,可以理解为生殖系统娇弱。女性生殖系统的活动期约为14-49岁,而男性的稍长些,为16-64岁。贺娟表示,我们大多数器官都是从出生一直工作到死亡,但生殖系统例外,各种因素首先影响的就是人体中最脆弱的生殖系统。寒冷、劳累、精神压力是最易伤害女性生殖系统的三大杀手。

肾气主导着人的生长发育,因此补肾很重要。贺娟介绍,补肾食物有黄豆、干贝、甲鱼、莲子、山药、紫河车等;药物类的有鹿角胶、龟板胶、阿胶、熟地、枸杞子、肉苁蓉、覆盆子等。她指出,鹿角胶可以补阳,肉苁蓉温阳又补血,可用来熬粥;黑米、黑花生、黑芝麻都是偏补肾的。除了饮食,也可以通过改变生活习惯来补肾。贺娟指出冬天应适度增加睡眠,早卧晚起,情志要收敛。另外,很多人喜欢在冬天蒸桑拿、泡温泉,对此贺娟提醒,冬天应促进精气的闭藏,不能出汗太多。泡温泉、蒸桑拿、刮痧、剧烈运动,甚至房事活动等都会导致肾精发散太过,建议减少。

焦虑频次高,身体患病的概率也会变高。中医看来,女子肝气易郁,对健康形成重要影响。根据世界卫生组织的调查,异常心理的发生率,如精神疾病、抑郁症、恐惧、躯体感觉障碍等的成年男女比例,甚至自杀率,女性均远远高于男性。贺娟指出脖子是抑郁症躯体化表现最明显的地方,很多人明明没干什么却感觉脖子不舒服或者背痛,检查也没有问题,此时就要多加小心。此外情绪低落、烦躁、易怒等有可能是肝气郁滞的表现。

贺娟表示,运动对于疏肝气很重要,春季晨起尤为关键。她说:“人体的肝气该生发时生发不起来,就易导致抑郁,所以要早起。春天最迟六点半就出门运动,走上4-6公里,是很好的调理方式。”她还提到,全小麦、百合、黄花菜、生姜、佛手、玫瑰花茶等有缓解肝气的作用,其中生姜既可疏肝,又可补充阳气,可以每天早上起来把玫瑰花和姜一起泡水喝;如果能坚持喝半年以上,建议加点党参之类的补气药,这样对身体更好。此外心理调整也很重要,要保持心灵的清虚宁静,减少过度的欲望,要学会接受自己,接受环境。

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女性为阴之体,阳气先天不足,对寒冷伤害尤为敏感。除了先天因素,后天也会影响,熬夜对于阳气耗散危害最大。贺娟称现在很多人阳气不足,其实都和熬夜有关,小孩熬夜甚至会影响身体发育。阳气随太阳的升降而变化,因此贺娟建议晚上不要锻炼,应该在早上锻炼,促进阳气的生发。

贺娟提醒,经血发黑、呈块状,痛经大多是由体寒引起,可以在月经来的前一个星期用生姜、红糖泡水喝,加点肉桂或花椒会更好。此外还应少食寒凉,冷饮、水果蔬菜类、海鲜类大部分都是寒凉的。不少人就产生疑问:都说多吃蔬果好,如果本身就寒凉是否还适合吃蔬果呢?贺娟指出阳虚的人要适量吃,绿色的蔬菜大部分是凉的,而韭菜、葱姜蒜是热的;大部分水果是凉的,苹果偏平性。生茶是凉的,但红茶等炒制过的茶是热的,矿泉水是最凉的。

贺娟推荐了一些温热的食物与药物,比如牛羊肉、狗肉、鱼肉、虾、茴香苗、香菜、辣椒等,以及干姜、小茴香、肉桂、仙灵脾、花椒等。她建议阳虚的人可以用这些来煲汤,或是吃一点含辣椒、花椒的火锅。另外,用指腹梳头有疏通阳精、振奋阳气的作用。建议最好是早上梳上个20几遍,晚上梳也有安眠的作用。

采写:记者曾文琼 实习生苏善华 王金炫

摄影:赵浩如